Основы практики

Базовые стойки

  • Малый квадрат (ноги на ширине плеч, исходная стойка)
  • Большой квадрат (стойка всадника, бедра параллельно полу)
  • Низкий квадрат (позиция на голенях, сейцза)
  • Треугольник (передняя нога – в альфа, а задняя в бета плоскостях)

 

Дыхание

  1. Согревающий треугольник. Вдох-задержка-выдох.
  2. Охлаждающий треугольник. Вдох-выдох-задержка.
  3. Квадрат. Вдох-задержка-выдох-задержка.
  4. Линейное дыхание. Вдох-выдох.
  5. Очищающее дыхание. Вдох короче выдоха.
  6. Собирающее дыхание. Вдох длиннее выдоха.